Dicas para ter olhos saudáveis
Alterações na saúde dos seus olhos podem acontecer gradualmente e você pode não ter nenhum sinal óbvio de doença. É importante que seus olhos sejam verificados regularmente por um oftalmologista, pois a maioria dos problemas de visão é evitável ou possuem tratamento.
Aqui estão 12 ações para manter seus olhos saudáveis:
- Use óculos de sol enquanto estiver ao sol. A luz solar é essencial, mas não muito. Durante os dias quentes e secos, evite sair ao sol ou olhe diretamente para os fortes raios solares. Sombras de sol de boa qualidade podem ajudar a proteger seus olhos de agentes externos como luz forte, raios UV, flashes etc.
- Use proteção para os olhos no seu local de trabalho. Trabalhos que envolvem manuseio de produtos químicos perigosos ou o uso de máquinas para cortar, perfurar, moer, martelar, areia, pulverizar ou soldar aumentam suas chances de lesões oculares.
- Visite regularmente o seu profissional de saúde ocular. É altamente recomendável que você visite seu oftalmologista, pelo menos em um intervalo de seis meses, para garantir que seus olhos estejam em forma e perfeitos, assim como outras partes do seu corpo. Visitar seu oftalmologista regularmente também ajuda a diagnosticar qualquer problema relacionado aos seus olhos, na fase inicial em si, como miopia ou catarata.
- Mantenha uma higiene adequada. Lave bem as mãos antes de esfregar os olhos ou até mesmo tocá-los. Quem usa lentes de contato deve seguir rigorosamente as instruções de higiene para evitar alergias e infecções nos olhos.
- Use proteção para os olhos ao praticar esportes. Lesões oculares podem ocorrer facilmente ao praticar esportes como vôlei ou futebol. Também é uma boa ideia proteger os olhos da areia da estrada ou projéteis ao andar de bicicleta.
- Pare de fumar. Fumar danifica todo o corpo, incluindo os vasos sanguíneos que fornecem sangue e nutrientes aos olhos. Se você é fumante, não é tarde demais para melhorar sua saúde ocular ao parar.
- Tenha uma dieta saudável e a uma rotina de exercícios. Comer alimentos frescos e saudáveis e exercitar-se regularmente ajuda a manter os vasos sanguíneos, os olhos e o corpo em boa forma.
- Evite lesões oculares em casa. Use proteção para os olhos ao usar ferramentas elétricas ou produtos químicos ou ao fazer manutenção em casa, reformas ou trabalhar no jardim.
- Controle seus níveis de açúcar no sangue, pressão arterial e colesterol. Manter os níveis baixos de glicose no sangue, pressão arterial e colesterol ajudam a manter os olhos e o resto do corpo saudáveis.
- Faça pausas regulares ao trabalhar na frente do seu computador. Olhar fixamente para o computador causa fadiga ocular e olhos cansados e pode causar danos a longo prazo à sua visão. Incorpore intervalos regulares e tente alguns exercícios para relaxar os músculos oculares.
- Verifique se você possui iluminação adequada. Posicione suas luzes corretamente ao ler ou trabalhar no computador. Pouca luz ou luzes brilhantes podem causar fadiga ocular.
- Tenha um sono adequado. Assim como seu corpo, os olhos também precisam de sono e descanso adequados à noite, para que funcionem corretamente sem ficar inchados, vermelhos e cansados.
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